8 raisons d’aimer danser et de le faire tous les jours

Pour la plupart des gens, la danse est l’une des activités les plus agréables. Vous n’avez pas besoin d’être un danseur professionnel pour vous laisser emporter par le rythme joyeux de la musique, qui vous encourage à danser seul, en duo ou en groupe. Comme il s’agit d’un exercice aux multiples bienfaits pour la santé, il est actuellement considéré comme un sport que tout le monde peut pratiquer pour rester en bonne forme physique et mentale.

Et à vrai dire, certaines personnes trouvent qu’il est beaucoup plus facile de pratiquer au rythme de la musique qu’avec des mouvements traditionnels ou des machines dans la salle de musculation du gymnase.Depuis l’Antiquité, cette pratique a été utilisée pour célébrer des rituels et exprimer des sentiments. Aujourd’hui, elle est devenue une excellente thérapie pour combattre divers problèmes affectant le corps et pour contrôler les émotions. L’aspect positif est qu’il n’y a pas de limite d’âge, qu’il s’agit d’une pratique dynamique et qu’elle peut être adoptée pour profiter de tous ses avantages.


Voici les bonnes raisons d’aimer la danse et de la pratiquer régulièrement. Vous serez surpris !


Renforce les muscles

  • Une fille blonde montre ses muscles
  • Chaque style de danse implique le travail d’un certain groupe de muscles, qui sont renforcés par des mouvements répétitifs.

Cela signifie que, lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, elle peut augmenter l’endurance physique sans fatigue ou autres effets indésirables.Les danses telles que la danse classique, la salsa ou la bachata sont particulièrement adaptées pour renforcer et tonifier les jambes. D’autre part, le flamenco est utile pour tonifier les cuisses, les fesses et les bras.


Avantages pour la santé cardiovasculaire

Comme tout autre exercice aérobique, la danse aide à protéger la santé cardiaque et l’ensemble du système cardiovasculaire.Cela réduit la tension artérielle, améliore la circulation sanguine et favorise l’élimination du cholestérol, pour éviter les lésions cérébrales et les crises cardiaques. Pour obtenir ces avantages, vous devez pratiquer 30 ou 40 minutes de danse, 3 ou 4 fois par semaine.


Aide à perdre du poids

Plus le rythme de la danse est rapide et joyeux, plus la consommation de calories et la perte de poids sont importantes. Avec une routine de 40 minutes de danse soutenue, vous serez en mesure de brûler entre 200 et 400 calories, ce qui vous aidera à garder votre corps en forme.


Bon pour la santé du cerveau

Les effets de la danse vont jusqu’au cerveau. Celles-ci aident à l’exercer, à garder active la mémoire et les capacités qui lui permettent de faire plusieurs choses en même temps.Il a été démontré que les personnes qui dansent régulièrement sont moins susceptibles de développer la démence et d’autres maladies dégénératives, comme la maladie d’Alzheimer.


Procure une sensation de bien-être

La danse est une excellente thérapie pour soulager la dépression, le stress, l’anxiété et autres émotions négatives qui affectent directement la qualité de vie. Il semble que sa pratique stimule la ségrégation de la sérotonine et des endorphines, aussi appelées hormones du bonheur.


Améliore l’estime de soi et la confiance en soi

Plus qu’une activité physique, la danse est un moyen d’exprimer ses émotions et sa personnalité. La danse est un moyen de relier le corps à l’âme et de consolider les émotions telles que l’estime de soi et la confiance en soi.Apprendre à danser est une façon de se dépasser et l’enseigner, c’est transmettre une expérience qui procure une certaine satisfaction.Pour toutes ces raisons, c’est un excellent moyen d’accroître l’estime de soi et la sécurité, de s’engager dans de nombreuses autres activités au niveau social.


Augmente la flexibilité, l’agilité et la coordination corporelle

Avant tout cours de danse, il convient de s’étirer et de s’échauffer.Les mouvements que vous faites avec votre corps pour suivre le rythme de la musique aident à développer et à améliorer la souplesse, l’agilité et la coordination. Ces habiletés apportent de grands bienfaits à l’organisme en général, surtout lorsqu’il y a un risque que des maladies comme la maladie de Parkinson se développent.


Renforce les articulations et les os

En pratiquant régulièrement la danse, vous aiderez à maintenir la densité osseuse, qui est habituellement réduite chez les femmes qui atteignent le stade de la ménopause.D’autre part, il est également bénéfique pour les articulations, puisqu’il aide à les maintenir lubrifiées, à éviter l’usure du cartilage et le développement de l’arthrite. Tu es prêt à danser ? Comme vous pouvez le voir, la danse est vraiment bonne pour votre corps et est une façon amusante de faire travailler et de façonner votre corps.

Auteur de l’article : admin

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