8 raisons de manger sainement

Comme vous pouvez le constater, vous n’avez pas à faire de grands sacrifices, mais pour vous convaincre, nous vous présentons plus d’avantages qu’une alimentation saine ne donne à votre corps.

Améliore le cerveau

Une alimentation riche en légumes, en fruits, en poisson et en noix, comme les noix ou les amandes, aide à réduire les troubles de la mémoire, de l’attention et des autres fonctions cérébrales, révèle une étude de l’Université McMaster.


Aournit de l’énergie

L’organisme tire son énergie de l’alimentation pour mener à bien ses activités, il est donc important que le régime alimentaire contienne des glucides sains et non nocifs, dit l’Université de Sheffield.


Protège le cœur

Selon l’University of Maryland Medical Center (UMMC), la consommation d’aliments sains, comme les grains entiers, aide à réduire le taux de mauvais cholestérol LDL, qui est nocif pour le cœur, tout en augmentant le bon cholestérol (HDL).


Maintient la pression basse

Parce qu’une alimentation saine est pauvre en sodium, elle aide à maintenir la tension artérielle à des niveaux corrects, c’est-à-dire 120/80 mm/Hg, l’UMMC rapporte également.


Réduit le stress

Certains aliments ont la capacité de modérer la production de cortisol stressant dans l’organisme. Certains d’entre eux sont ceux qui contiennent de la vitamine C, comme les oranges, les acides gras oméga 3, le saumon par exemple, et le magnésium.


Renforce le système immunitaire

Selon l’Université de Sheffield, une alimentation saine aide le corps à se remettre des blessures et des maladies, car le système immunitaire a obtenu les nutriments dont il a besoin pour être fort.


Vigorise les os

Les produits laitiers et certains légumes comme le chou frisé des régimes alimentaires sains aident à renforcer les os, fournissent des quantités adéquates de calcium et préviennent l’ostéoporose, selon le NYU Langone Medical aCenter.


Soutient le système digestif

Lorsque vous mangez beaucoup d’aliments sains, votre système digestif fonctionne mieux, vous n’avez pas à digérer les aliments gras, épicés ou malsains, dit la San Gil University Foundation. Manger sainement n’est pas une question de mode, bref, tous ces avantages vous donneront plus d’années de vie. Selon une étude de Brigham and Women’s Hospital, le régime méditerranéen aide à ralentir le processus de vieillissement.

Auteur de l’article : admin

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