Faire du sport ensemble aide à combattre le stress

L’exercice est aussi bon pour le corps que pour l’esprit. Mais il vaut mieux le faire en compagnie que seul. La raison ? Il réduit le niveau de stress et améliore considérablement la qualité de vie. C’est ce qui ressort d’une étude menée par le University of New England College of Osteopathic Medicine, publiée dans The Journal of the American Osteopathic.

Comme l’a rapporté Ansa, les chercheurs ont examiné 69 étudiants en médecine, ce qui leur a permis de choisir un programme d’exercices de 12 semaines, à la fois en groupe et individuellement. Un autre groupe témoin s’est abstenu de toute activité physique, sauf la marche ou l’utilisation de la bicyclette comme moyen de transport. Toutes les quatre semaines, les participants remplissaient un sondage leur demandant d’évaluer les niveaux de stress perçus et la qualité de vie dans trois catégories : mentale, physique et émotionnelle. Chez ceux qui ont participé à un exercice de groupe, au moins 30 minutes une fois par semaine, à la fin de l’expérience de douze semaines, les scores mensuels moyens ont montré des améliorations significatives dans les trois mesures de la qualité de vie : mentale (12,6%), physique (24,8%) et émotionnelle (26%). Les participants ont également signalé une réduction de 26,2 % des niveaux de stress ressenti.


Solo sport

Au contraire, ceux qui ont fait de l’activité physique individuellement ou avec un maximum de deux partenaires, les chercheurs n’ont observé aucun changement significatif dans les mesures examinées, sauf dans la qualité de vie mentale (avec une augmentation de 11%). De même, il n’y a pas eu de changement significatif dans le groupe témoin.


Faire de l’exercice dès le plus jeune âge

Et ce n’est pas tout. L’exercice régulier, la course à pied et le gymnase ont des effets bénéfiques sur le cerveau, tant chez les jeunes que chez les personnes âgées. C’est ce que nous apprend une récente recherche de l’Université Deakin de Melbourne, qui a relu plusieurs études sur le sujet. Il est apparu que l’enfance et l’adolescence sont des périodes cruciales pour influencer positivement la santé du cerveau à un stade ultérieur de la vie.


Réduction des risques de maladie

Les bienfaits sont de nature physique et psychologique. En fait, l’activité physique constante réduit non seulement le risque de démence et de maladie de Parkinson ;  » les exercices qui améliorent la force physique procurent des bienfaits au cerveau à différentes étapes de la vie et, en même temps, peuvent avoir des effets directs sur sa structure et ses fonctions « , écrit Helen Macpherson, directrice de recherche à l’Institute of Physical Activity and Nutrition, dans sa revue Frontiers in Ageing Neuroscience. Comme l’indique Ansa, ces avantages peuvent être différents selon les étapes de la vie.


De l’adolescence à la vieillesse

Selon les recherches, l’activité physique à l’adolescence est le facteur de protection le plus important contre le déficit cognitif à l’âge de 71 ans. Les personnes âgées de 40 à 60 ans sont celles dans lesquelles il est important de construire des défenses contre la démence. Certains des changements dans le cerveau qui peuvent mener à la démence peuvent en fait se manifester dès 20 ans avant l’apparition des troubles de la mémoire. De plus, toute activité physique régulière peut prévenir l’hypertension et le diabète de type 2, qui peuvent tous deux endommager les vaisseaux sanguins délicats du cerveau avec le temps, réduisant ainsi le risque de démence. Les exercices aérobiques devraient idéalement être combinés avec des exercices d’endurance qui augmentent la force musculaire.


L’entrelacement de l’activité physique et de la mémoire

« On croyait que nous étions nés avec toutes les cellules cérébrales que nous aurons dans la vie, mais maintenant nous savons que dans l’hippocampe, la partie du cerveau qui s’intéresse à la mémoire, les cellules du cerveau peuvent se régénérer pendant la vie et que l’exercice peut favoriser une nouvelle croissance « , explique Macpherson. « L’un des avantages de l’entraînement d’endurance est qu’il augmente la production de l’hormone de croissance appelée facteur de croissance analogue à l’insuline (Igf), qui a une forte influence sur la mémoire. Il n’y a pas de temps à perdre : nous enseignons à nos jeunes l’importance de l’activité physique, non seulement pour se sentir bien dans leur peau et pour plus longtemps.

Auteur de l’article : admin

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