L’activité physique, le meilleur allié de votre enfant !

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) définit l’activité physique comme tout mouvement corporel produit par les muscles, qui génère une consommation d’énergie. En même temps, l’exercice physique est une sous-catégorie et se différencie parce qu’il est planifié, structuré, répétitif et dans le but d’améliorer les composantes de l’état physique. Il est très inquiétant de constater que plus de 80 % de la population adolescente mondiale ne pratique pas suffisamment d’activité physique.


Pour les enfants et les adolescents de 5 à 17 ans est recommandé :

  • Faites au moins 60 minutes d’activité physique modérée ou vigoureuse chaque jour.
  • Plus de 60 minutes d’activité physique procurent encore plus de bienfaits pour la santé.
  • Il devrait comprendre des activités qui renforcent les muscles et les os au moins trois fois par semaine.
  • Dans le 11ème rapport Faros « La santé et le sport chez les femmes » reconnaît qu’il est essentiel d’encourager l’activité physique pendant l’adolescence, car c’est le moment où ils abandonnent la pratique du sport.

Il est important de pratiquer le sport en famille afin de sensibiliser les enfants aux bienfaits pour la santé, ainsi que pour inculquer des valeurs d’effort et de dépassement de soi. Il est conseillé d’essayer plusieurs sports et de choisir votre activité préférée.


L’activité physique pendant l’enfance et l’adolescence aidera :

  • Développer un bon état de santé et de vitalité.
  • Prévenir l’obésité.
  • Obtenez une meilleure qualité de sommeil.
  • Apprendre les valeurs de dépassement et de constance.
  • Apprenez à gérer la frustration.
  • Promouvoir la socialisation et apprendre à partager.
  • Améliorer l’estime de soi, car ils se sentiront plus agiles et plus confiants.

Auteur de l’article : admin

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