L’exercice physique, une occasion d’arrêter de fumer

Aujourd’hui, le tabagisme demeure la principale cause de mortalité prématurée évitable dans le monde. Selon les données du Ministère de la santé, des services sociaux et de l’égalité, la consommation de tabac en Espagne a causé jusqu’à 52 000 décès par an. En outre, le nombre de décès attribuables au tabac a diminué chez les hommes et augmenté chez les femmes, et les dernières données révèlent que les décès ne sont pas liés uniquement à la personne qui allume la cigarette. En fait, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) note que sur les sept millions de décès dus au tabac dans le monde, environ 890 000 sont attribuables aux non-fumeurs qui ont été exposés à la fumée secondaire.

Il existe de nombreuses mesures pour aider les fumeurs à cesser de fumer, laquelle est la plus efficace ? La Société Espagnole de Médecine Familiale et Communautaire (Semfyc), a présenté les résultats d’une réunion organisée à l’occasion de la Semaine sans fumée, au cours de laquelle plus de 9000 personnes ont été interrogées. Comme le précise César Minué, coordonnateur de la Semaine sans tabac, lorsqu’on interroge les personnes interrogées sur la mesure la plus efficace pour réduire la consommation de tabac, les chiffres révèlent que 38 pour cent ont choisi de faire avancer l’interdiction de fumer ; 33 pour cent défendent l’augmentation du prix du tabac et 20 pour cent disent qu’il est essentiel de financer les traitements pharmacologiques pour arrêter de fumer.

Malgré cette croyance en la société, les professionnels continuent de miser sur des mesures dissuasives, comme le sport, qui contribuent à mettre fin à une dépendance responsable de nombreux types de cancer, de maladies cardiovasculaires (crises cardiaques ou AVC, les plus fréquentes) et d’autres pathologies comme la dysfonction érectile, le diabète, la polyarthrite rhumatoïde ou les troubles oculaires. « Les maladies qui sont plus fréquentes chez les fumeurs que chez les non-fumeurs « , ajoute M. Minué.


Pourquoi l’activité physique est-elle une habitude clé ?

Minué explique que parmi les mesures que les spécialistes recommandent à leurs patients, l’exercice physique est imposé comme l’une des meilleures stratégies pour arrêter de fumer, d’où la devise de la Semaine sans fumée de cette année : moins d’emballage et plus de chaussures. La raison est simple, quand une personne est sédentaire a plus de temps pour fumer et moins d’énergie pour faire du sport.

De plus, l’expert souligne que l’activité physique améliore le bien-être physique, aide à réguler l’anxiété et peut être très bénéfique pour réduire l’impact de presque toutes les maladies chroniques. En outre, « l’alcool, le café et les boissons caféinées devraient être évités », conclut-il.Aussi, Francisco Camarelles, vice-président du Comité national pour la prévention du tabagisme, explique qu’il existe des études qui confirment que lorsqu’une personne veut arrêter de fumer, l’exercice physique aide, car il génère une série de substances comme les endorphines qui augmentent le bien-être pour combattre le syndrome de sevrage qui peut causer le tabagisme. En fait,  » le changement d’habitudes est très important, puisque le tabac a une triple dépendance : nicotine, sociale et psychologique « , ajoute-t-il.

En ce qui concerne le type d’exercice, Camarelles indique que chaque patient devrait choisir ce qu’il aime et peut-être la chose la plus commune qu’ils font est de marcher. L’expert indique qu’il faudrait faire au moins 10 000 pas par jour et que cela devrait se faire progressivement.Pour cette raison, il est fondamental de faire un peu d’activité physique et, en plus, cela ajoute que nous aidons aussi à retrouver le goût de l’odorat, nous favorisons que l’air dans les poumons s’améliore et que les fumeurs remarquent moins de fatigue.


Raisons darrêter de fumer

Dans le Guide de traitement du tabac Semfyc’s Smokefree Week Tobacco Treatment Guide, vous pouvez trouver quelques raisons de cesser de fumer :

  • Enceinte
  • Elles présentent un risque accru de fausse couche et de mort fœtale.
  • Le bébé peut naître avec peu de poids.
  • Adolescents
  • Dans le cas des adolescents, il y a un risque plus élevé que certaines conditions apparaissent, par exemple :
  • Mauvaise haleine.
  • Taches dentaires.
  • Manque d’indépendance.
  • mal de gorge
  • Toux
  • Fatigue et fatigue.

Auteur de l’article : admin

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