Raisons pour lesquelles il est bon de s’entraîner à l’extérieur

Le sport de plein air est le choix idéal pour la saison estivale parce que vous obtenez de nombreux avantages physiques et mentaux. Tout d’abord, l’apport en vitamine D qui renforce le système immunitaire et accélère le métabolisme. L’entraînement est bon pour la santé du corps et de l’esprit, et le faire en plein air augmente ses bienfaits. Avec l’arrivée de belles journées ensoleillées et de températures chaudes, porter des baskets et sortir courir – ou même simplement marcher – est une véritable panacée pour notre corps.

Penser à ranger dans le sac du placard et l’équipement de sport parce que les appels de la mer, cependant, n’est pas bon du tout. La mise en forme doit être faite de façon constante ou vous perdez tous les résultats obtenus au cours des mois de travail précédents. Donc pas d’excuses : profitez de l’été pour faire de l’activité physique sous un beau ciel clair et, si vous n’êtes pas encore convaincu, découvrez dans cet article les dix raisons pour lesquelles il est bon de s’entraîner dehors.


Réduit le risque de cancer

Selon les résultats d’une recherche publiée dans l’American Journal of Public Health, les sports de plein air absorbent la vitamine D qui, si elle est présente en quantité suffisante, diminue le risque de développer un cancer du colon et de la prostate.


Il vous fait perdre du poids

La deuxième raison est toujours liée à la vitamine D, dont l’apport direct ne peut se faire que par exposition aux rayons du soleil. Cette substance, selon des recherches menées par des chercheurs du Fred Hutchinson Cancer Research Centre, aide à accélérer le métabolisme en améliorant la capacité de l’organisme à brûler les graisses. Le résultat est une perte de poids plus facile.


Renforce le système immunitaire

Une autre raison liée à la vitamine D, un allié pour stimuler l’activité du système immunitaire et le renforcer.


Il n’y a pas de risque d’ennui

S’entraîner en plein air, c’est changer de paysage, être dans des endroits différents, choisir des itinéraires qui varient en longueur, en difficulté, en empreinte paysagère. De cette façon, ce sera toujours un nouveau départ, un nouveau monde à explorer. Impossible de s’ennuyer !


Dites adieu au stress

Une recherche récente publiée dans l’Environmental Health Perspectives affirme que l’exposition au soleil réduit les symptômes de la dépression et augmente le niveau d’endorphines, ce qui est également favorisé par l’activité physique elle-même.


Améliore l’humeur

L’exercice en plein air est bon pour l’humeur, car l’air frais et la circulation accrue d’oxygène dans le sang stimulent la libération de sérotonine, l’hormone dite du bonheur. Ainsi, vous direz adieu à la tristesse et à l’anxiété et quand vous rentrerez chez vous, vous aurez même une meilleure nuit de sommeil.


Liberté maximale

L’exercice en plein air vous permet de décider à votre rythme à quelle heure vous voulez vous entraîner, que ce soit tôt le matin ou le soir, selon vos besoins personnels. Ne risquez jamais de perdre votre leçon.


Économisez votre argent

Quitter le gymnase pour s’entraîner en plein air, au moins pendant l’été lorsque le temps et les températures le permettent, vous permet d’économiser l’argent de l’abonnement sans sacrifier la forme physique.

Auteur de l’article : admin

f }